Blog›Články

Stres a jak s ním bojovat

Stres a s ním spojené nepříjemné pocity, jsou na denním programu každého z nás. Jedná se o obrannou reakci lidského těla, kterou můžeme využít v náš prospěch, pokud se s ní naučíme pracovat. Jestliže tomuto pilíři spokojeného života nebudeme věnovat dostatek pozornosti, zaděláváme si tak na spoustu chronických onemocnění.

Jedním z pilířů zdravého životního stylu a spokojeného života celkově, je stres management neboli jakési „řízení stresu“. To ve zkratce znamená, že se stresem dokážeme pracovat a využívat ho v náš prospěch. Možná si teď říkáte, k čemu je dobré, osvojit si takovou dovednost, viďte? V následujících řádcích najdete na tuto otázku odpověď.

Na úvod si objasníme, co to stres vlastně je. Jedná se o obrannou reakci našeho těla, která vzniká v případě, kdy nějaké vnější či vnitřní podněty narušují naši pohodu. V dávných dobách tato reakce připravovala lidský organismus na boj či útěk v případě, že člověka například napadlo nějaké zvíře. S takovou situací se v současnosti sice běžně nesetkáváme, ale to neznamená, že by automaticky i stresová reakce zmizela, ba naopak. Stres v nás může vyvolat třeba konflikt, slovní urážka nebo nějaká nečekaná situace doma či na pracovišti, což náš organismus opět uvede do pohotovosti. Dlouhodobý stres negativně ovlivňuje duševní i fyzické zdraví a je příčinou mnoha chronických onemocnění. Zároveň v nás může vyvolávat pochyby o sobě samých, nespokojenost, pocity nedokonalosti, méněcennosti a spoustu dalšího.

Tipy, které vám mohou pomoci se zvládáním stresu

1. Nenechávejte nic na poslední chvíli

S prokrastinací jsme se již všichni setkali, takže si nemusíme složitě vysvětlovat, jak se cítíme, když všechny týdenní povinnosti doháníme v neděli večer. Jediný způsob, jak se vyhnout takovému scénáři, je včasné plnění všech úkolů, které bývá mnohdy náročné, ale jistě se nejedná o nic, co bychom s trochou píle nezvládli.

Tip: Napište si „to do list“ aneb denní seznam povinností a úkolů. Uvidíte tak černé na bílém, co vás celý den čeká, na nic nezapomenete a jako bonus budete mít na konci dne dobrý pocit z odškrtnutých políček.

2. Dopřejte si pravidelný odpočinek

Máme tendenci jet neustále na sto procent a občas zapomínáme, že naše tělo není stroj. Pravidelným odpočinkem načerpáme sílu na další náročné dny, „uklidíme si v hlavě“ a zároveň uděláme krok správným směrem, jak předejít syndromu vyhoření. S tímto bodem souvisí i dostatek kvalitního spánku.

3. Mluvte o tom, co vás trápí

V naší hlavě se obvykle všechny situace zdají mnohem horší, než ve skutečnosti jsou. Svěření se kamarádovi se svými pocity, či vyhledání odborné pomoci (psychologa), v tomto případě není vůbec na škodu. Ne nadarmo se říká, že „sdílená starost je poloviční starost“.

4. Dechová cvičení, meditace a další relaxační techniky

Existuje nespočet druhů dechových cvičení a relaxačních technik. V této oblasti je na každém z nás, aby zapátral a našel to, co mu bude vyhovovat. Pokud se vám tyto techniky zvládání stresu nezamlouvají, nezoufejte. Spoustu problémů dokáže stejně dobře vyřešit čas, klid, příjemná společnost nebo něco dobrého.